Сервер восточноевропейской археологии

 Археология
Info Сделать стартовой страницей

Что нужно знать о фитнесе

06.12.2022

nastol.com.ua-189141

Названия спортивных направлений могут звучать по-разному, но принцип, по которому работает фитнес для похудения, очень прост – за время тренировки необходимо сжечь больше калорий, чем вы потребляете с продуктами питания. Израсходованное количество калорий напрямую зависит от вида тренировки, ее продолжительности, интенсивности и т.д. и т.п. Все виды фитнес-тренировок используют кардио (аэробные) и силовые нагрузки. Разные программы отдают предпочтение одной из них или предлагают их различные сочетания. Пройти обучение на фитнес тренера можно тут protrener.ru.

Кардиотренировки помогают сжигать калории во время  занятия спортом за счет повышения сердечно-сосудистого ритма и увеличения скорости кровообращения. Вальяжное покручивание педалей велотренажера результата не даст - тренировки должны быть интенсивными. Слушайте свой организм, когда вы уже вспотели, но в состоянии поддерживать беседу – это и есть оптимальная нагрузка для сжигания жира. Но даже не мечтайте найти идеальное упражнение, которое быстренько переработает съеденный накануне тортик. Единственный путь избавиться от жирка - это правильное питание и комбинация кардиотренировок с силовыми нагрузками.

Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной ткани, а так же ускоряют метаболизм, что позволяет вашему организму  эффективно использовать жиры для получения энергии.

Степ-аэробика. Позитивный, энергичный и эффективный вид кардиотренировки.  Если любите активность и движение, то попробуйте позаниматься на степе – не разочаруетесь.  К тому же многие спортивные клубы предлагают сочетания степ аэробики и силовых упражнений в интервальных тренировках, что, несомненно, увеличивает эффективность степа для похудения.

Танцевальные направления фитнеса - латина, фанк, хип-хоп, джаз-модерн, афро-джаз, сити-джем, стрипданс, го-го и другие,основаны на хореографии разных танцев.

 
Сервер восточноевропейской археологии - 2023.
Все права защищены.
Rambler's Top100 Service Яндекс.Метрика