Что нужно знать при посещении сауны в Киеве
Содержание
В отличие от сухой, финской сауны, традиционная баня Киева не так нагружает организм и имеет меньше противопоказаний. Однако методика использования паровой бани очень похожа на ее финскую предшественницу.
История бани
Помещения, известные сегодня как бани, существовали веками. Говорят, что родина бани – Скандинавия, но в различных формах можно найти практически во всех северных странах. Первые археологические находки говорят о комнатах для омовения с печами, датированные 7 веком до нашей эры. Скифы, жившие на севере Черного моря, строили в то время сауны, которые были скорее помещениями, где находили укрытие от холодных зим. а очаг, покрытый камнями, присыпали снегом, чтобы получить пар, усиливающий ощущение тепла.
В эпоху античности бани принимали форму богато украшенных комнат, в которых богатые жители предавались релаксации, когда этот вид отдыха был распространен в областях сегодняшней Греции, Египта и Сирии. Около I века до н.э. мода на термальные ванны достигла Рима, поэтому знаменитые римские бани были созданы в виде общественного объекта, которым могли пользоваться все жители.
Сколько находится в парилке и зачем?
Перед парилкой следует вымыть тело и вытереть его насухо. Оптимальное время нахождения составляет 5-15 минут, но вы должны сами ощутить оптимальный срок пребывания там. Прежде всего, на него влияет текущее самочувствие, состояние и количество лет посещения сауны (привычка). После выхода из парной следует также охладить тело, тогда как отдых является последней рекомендуемой фазой. Цикл рекомендуется повторить до трех раз.
Парная в бане – это здоровье, поскольку:
- обеспечивает спокойствие и расслабление тела благодаря идеальным условиям, т.е. высокой влажности и умеренной температуре
- улучшает состояние кожи, увлажняет и очищает ее
- уменьшает ревматические недуги, снимает воспаление
- помогает лечению респираторных заболеваний
- увлажняет слизистые оболочки за счет водяного пара
- помощь с эфирными маслами оказывает положительное влияние на весь организм
- улучшает общее состояние и иммунитет организма
- можно пользоваться практически каждый день, в отличие от сухой сауны
Кроме того, посещение сауны несет в себе дополнительную пользу:
- сильная гиперемия кожи и стимуляция местного обмена веществ
- регулирование обмена веществ всего организма, ускорение сжигания углеводов и липидов
- здоровое, естественное биологическое восстановление организма
- улучшение настроения за счет повышения уровня эндорфинов
- глубокое расслабление, обладающее антистрессовым действием
- улучшение кровообращения за счет расширения кровеносных сосудов (кровь быстрее циркулирует и лучше переносит питательные вещества)
- повышение иммунитета
- упражнения для дыхательной системы
- уменьшение боли в теле и отеков
- регенерация мышц
- повышение жизнеспособности организма
Что нужно знать при посещении сауны в Киеве
Глядя на свойства бани, можно увидеть, что они очень разнообразны. Их можно использовать исключительно в лечебных, расслабляющих или регенерирующих целях, поскольку здесь создаются оптимальные условия для отдыха. Каждый найдет что-то для себя с учетом своих предпочтений и состояния здоровья.
Высокая влажность в паровой бане затрудняет потоотделение и испарение пота. Это эффективный способ защиты организма от вредного перегрева, однако следует помнить, что воздействие на тело теплого воздуха при температуре около 50 ° C может вызвать естественную реакцию организма, например, потоотделение.
Известно, что даже дети и пожилые люди могут посещать сауну в Киеве, разумеется, при соблюдении соответствующих правил:
- сауна - это не только обогрев тела, но и правильное его охлаждение (от стоп вверх) и отдых (по крайней мере, столько, сколько мы провели в сауне)
- перед сауной вымойте тело и снимите украшения
- оставляйте шлепанцы вне сауны
- мы проводим в сауне столько времени, сколько позволяет наше тело (теоретически 5-15 минут)
- размещайтесь на полотенце всем телом
- бани Киева – это место тишины и релаксации
- брызгайте время от времени воду на камни на печи во время посещения сауны
- повторите цикл нагрева, охлаждения тела и отдыха 2-3 раза
- важно исключить противопоказания и проконсультироваться с врачом по поводу состояния здоровья и предрасположенности к посещению сауны.
Помните – Горячий воздух сауны в Киеве вреден для волос, ведь он делает их ломкими и сухими. Поэтому следует применять специальные шапочки и маски для волос, которые под воздействием тепла усиливают свое действие.
Паровая баня приносит фантастические результаты, но есть ситуации, в которых они не рекомендуются, такие как: текущие инфекции, антибактериальная терапия, гипертония, проблемы с кровообращением, диабет, рак, микозы кожи, почек, печени, болезни легких, острые астматические и ревматические состояния, эпилепсия, носитель инфекционных заболеваний. Следует учитывать индивидуальные противопоказания и в случае сомнений обратиться к врачу.
Польза для здоровья от сауну, в первую очередь связана с теплом, ведь температура помогает разблокировать нос и выпустить из него слизь. Для того, чтобы еще больше усилить воздействие бани на носовые пазухи, можно попробовать ароматерапию – она сделает пребывание в теплом помещении более приятным и облегчит дыхание.
Использование парилки в Киеве также полезно для здоровья и очень хорошо помогает против гайморита и простуды. Посещение ее также позволит очистить носовые выделения и восстановить полную проходимость носовых ходов.
Напоследок следует подчеркнуть – баня не столько лечит, сколько побуждает организм к самовосстановлению, очищая нос от выделений, содержащих патогенные микроорганизмы. Благодаря этому наша собственная иммунная система начинает более эффективно бороться с ними.