В отличие от сухой, финской сауны, традиционная баня Киева не так нагружает организм и имеет меньше противопоказаний. Однако методика использования паровой бани очень похожа на ее финскую предшественницу.

История бани

Помещения, известные сегодня как бани, существовали веками. Говорят, что родина бани – Скандинавия, но в различных формах можно найти практически во всех северных странах. Первые археологические находки говорят о комнатах для омовения с печами, датированные 7 веком до нашей эры. Скифы, жившие на севере Черного моря, строили в то время сауны, которые были скорее помещениями, где находили укрытие от холодных зим. а очаг, покрытый камнями, присыпали снегом, чтобы получить пар, усиливающий ощущение тепла.

В эпоху античности бани принимали форму богато украшенных комнат, в которых богатые жители предавались релаксации, когда этот вид отдыха был распространен в областях сегодняшней Греции, Египта и Сирии. Около I века до н.э. мода на термальные ванны достигла Рима, поэтому знаменитые римские бани были созданы в виде общественного объекта, которым могли пользоваться все жители.

Сколько находится в парилке и зачем?

Перед парилкой следует вымыть тело и вытереть его насухо. Оптимальное время нахождения составляет 5-15 минут, но вы должны сами ощутить оптимальный срок пребывания там. Прежде всего, на него влияет текущее самочувствие, состояние и количество лет посещения сауны (привычка). После выхода из парной следует также охладить тело, тогда как отдых является последней рекомендуемой фазой. Цикл рекомендуется повторить до трех раз.

Парная в бане – это здоровье, поскольку:

• обеспечивает спокойствие и расслабление тела благодаря идеальным условиям, т.е. высокой влажности и умеренной температуре
• улучшает состояние кожи, увлажняет и очищает ее
• уменьшает ревматические недуги, снимает воспаление
• помогает лечению респираторных заболеваний
• увлажняет слизистые оболочки за счет водяного пара
• помощь с эфирными маслами оказывает положительное влияние на весь организм
• улучшает общее состояние и иммунитет организма
• можно пользоваться практически каждый день, в отличие от сухой сауны

Кроме того, посещение сауны несет в себе дополнительную пользу:

• сильная гиперемия кожи и стимуляция местного обмена веществ
• регулирование обмена веществ всего организма, ускорение сжигания углеводов и липидов
• здоровое, естественное биологическое восстановление организма
• улучшение настроения за счет повышения уровня эндорфинов
• глубокое расслабление, обладающее антистрессовым действием
• улучшение кровообращения за счет расширения кровеносных сосудов (кровь быстрее циркулирует и лучше переносит питательные вещества)
• повышение иммунитета
• упражнения для дыхательной системы
• уменьшение боли в теле и отеков
• регенерация мышц
• повышение жизнеспособности организма

Что нужно знать при посещении сауны в Киеве

Глядя на свойства бани, можно увидеть, что они очень разнообразны. Их можно использовать исключительно в лечебных, расслабляющих или регенерирующих целях, поскольку здесь создаются оптимальные условия для отдыха. Каждый найдет что-то для себя с учетом своих предпочтений и состояния здоровья.

Высокая влажность в паровой бане затрудняет потоотделение и испарение пота. Это эффективный способ защиты организма от вредного перегрева, однако следует помнить, что воздействие на тело теплого воздуха при температуре около 50 ° C может вызвать естественную реакцию организма, например, потоотделение.

Известно, что даже дети и пожилые люди могут посещать сауну в Киеве, разумеется, при соблюдении соответствующих правил:

• сауна - это не только обогрев тела, но и правильное его охлаждение (от стоп вверх) и отдых (по крайней мере, столько, сколько мы провели в сауне)
• перед сауной вымойте тело и снимите украшения
• оставляйте шлепанцы вне сауны
• мы проводим в сауне столько времени, сколько позволяет наше тело (теоретически 5-15 минут)
• размещайтесь на полотенце всем телом
• бани Киева – это место тишины и релаксации
• брызгайте время от времени воду на камни на печи во время посещения сауны
• повторите цикл нагрева, охлаждения тела и отдыха 2-3 раза
• важно исключить противопоказания и проконсультироваться с врачом по поводу состояния здоровья и предрасположенности к посещению сауны.

Помните – Горячий воздух сауны в Киеве вреден для волос, ведь он делает их ломкими и сухими. Поэтому следует применять специальные шапочки и маски для волос, которые под воздействием тепла усиливают свое действие.

Паровая баня приносит фантастические результаты, но есть ситуации, в которых они не рекомендуются, такие как: текущие инфекции, антибактериальная терапия, гипертония, проблемы с кровообращением, диабет, рак, микозы кожи, почек, печени, болезни легких, острые астматические и ревматические состояния, эпилепсия, носитель инфекционных заболеваний. Следует учитывать индивидуальные противопоказания и в случае сомнений обратиться к врачу.

Польза для здоровья от сауну, в первую очередь связана с теплом, ведь температура помогает разблокировать нос и выпустить из него слизь. Для того, чтобы еще больше усилить воздействие бани на носовые пазухи, можно попробовать ароматерапию – она ​​сделает пребывание в теплом помещении более приятным и облегчит дыхание.

Использование парилки в Киеве также полезно для здоровья и очень хорошо помогает против гайморита и простуды. Посещение ее также позволит очистить носовые выделения и восстановить полную проходимость носовых ходов.

Напоследок следует подчеркнуть – баня не столько лечит, сколько побуждает организм к самовосстановлению, очищая нос от выделений, содержащих патогенные микроорганизмы. Благодаря этому наша собственная иммунная система начинает более эффективно бороться с ними.

Категории: Отдых